正确的升降动作能增加辛辣度与表现力，因而更具竞争优势。认真研究升降的舞步技术，开发此项技巧要素完全的艺术潜能，将能使您从中得到最大的收益。

　　到底什么是"升降"（Rise&Fall）技巧，我个人比较喜欢用"放低"（Lowering）来形容标准舞技巧中控制良好的下降动作，它是办具艺术性的技巧要素之一。透过技巧来表现升降，能够增强体态、表现力与优雅，并将它本身的特色加诸于舞蹈上。升降技巧后来因为不同目的而逐渐发展出几种变化。

　　每种摆荡身体的舞蹈，基本的升降型态与特色的表达也都各不相同。3/4拍的华尔兹是以一小节音乐所做的摆荡弧形（swing-arc）动作为基础，与钟摆动作所产生的轮廓线类似。如果没有使用旋转（或线条动作），则基本的升降动作就是摆荡弧形动作。

　　4/4拍弧步舞的典型美感也可透过升降动作来提升，它是以波浪式动作作为基础，是狐步舞的特色，即舞步有两拍波顶，两拍在波谷。动作的轻盈感是基本重点，后退时一定要避免鞋跟重重地在地板上做出拖曳的动作。

　　快步舞也是4/4拍的舞蹈，舞步基础大部分为狐步舞式的升降，但有些基础动作如四分之一转（Quarter Turn）、前进追步（Progressive Chasse ）与（Lock step），则是以华尔兹式的舞步为基础，即在第一拍结束时开始上升，持续第二与第三拍，到第四拍时保持在第三拍的高度。

　　必须注重的重点是，上述舞步的第四拍，在上升动作最大时，必须是完成结束步（Closing Step）或锁步（Locking Step）之后的那一拍。如何能在最正确时刻使升降动作达到最大高度？受过此种训练的舞者，将最能吸引有经验的评审注意。不幸的是，大部分舞者都太早下降，即在结束步或锁步出来后立刻开始做下降步。再者，很多舞者似乎都无法控制下降步，因此看起来就像往下掉一样。

　　探戈没有上升，不管是在技术上或过去的历史中都一样！舞者的身体必须像其它舞蹈一样延伸，但是膝盖必须更明确地放松。探戈舞在此方面与其它标准舞不同的特殊原因，就是因为它是以足跟领导常步（Walk）的原则为基础，其身体重量必须集中在每一次迈步时双脚之间，因此没有身体摆动的动作，而升降的基本原则却是必须以摆动为基础，所以不管是一般舞蹈运动（Dancesport）或阿根廷式的探戈舞，都是平式（flat）的舞蹈，迈出每一步时，双脚都必须施压于地板上。

　　升降技术的文字描述：许多书上对升降技术的定义都不同。在Alex Moore 的书上，它说升降是：身体向上伸展及腿部肌肉提起。

　　最新出版的《英国皇家舞蹈教师协会（ESTD）标准舞技巧》对升降的定义为：利用脚、腿与身体所做出上升与下降动作，此定义中多加了脚一项。　　

　　国际舞蹈教师协会（IDTA）舞蹈技巧书中则说得更详细：上伸是由肌肉提起、膝盖伸直及身体向上伸展而提升高度，通常脚跟随着上升动作而提起或离开地面：下降是支撑的那脚从脚趾到脚跟的放低，而且在做下一步时膝盖会接着放松。

　　此处多加了一项要素，即膝盖的作用，膝盖的动作绝对是非常必要的要素，特别是在华尔兹中。

　　在Henry Jacques的书中，它将升降分成三段来解释：（A）身体与腿部正确的举止与肌肉的紧绷，（B）膝盖的运用，（C）脚的运用，他在为NATD所备制的技巧书中，用了一整而来说明升降技术，并用了将近三页来解释升降各种不同的应用方式。再者，他还在其中加入详细的膝盖动作分解说明图示。

　　范例：华尔兹右旋转步（Waltz Natural Turn）,男士的动作：

　　1． 弯曲右膝，重量置于右脚上。

　　2． 膝盖稍微弯曲，重量置于两脚间。

　　3．将重量转至左脚上，右脚靠近左脚时，透过上升渐渐促直膝盖（弯曲右膝，重量置于右脚上，当左脚预备向后移动做出下一步时，右脚跟放低）。

　　4． 弯曲左膝，重量置于左脚上。

　　5． 膝盖稍微弯曲，重量置于两脚间。

　　6．将重量转至右脚上，左脚靠近右脚时，透过上升渐渐伸直膝盖（弯曲左膝，重量置于左脚上，当右脚预备向后做出下一步时，左脚放低）。

　　这就是训练良好的舞者应该做到的动作，虽然在运用上述各种细节于每一步时可能不会意识到，但舞蹈教师或教练应该完全认知此项技术细节。

　　另一方面，我在伪科学式、冗长又令人费解的文章中，也看过大量对升降动作的分析。其中有一种迂回的解释，将华尔兹基本的小节动作分成六个半拍（1-and 2-and-3-and）。华尔兹并不像伦巴舞那么按照韵律节奏来分析，因此按节拍来分析华尔兹真是愚蠢的做法！

　　对一般非专业的用途，以口令动作（word-picture）来解释华尔兹的升降就简单多了，它就类似钟摆摆动的升降弧线一般。以花园秋千或马戏团高空秋千来说明可能容易理解，每一次的前后摆荡就像华尔兹音乐的每小节的节拍。

　　当您听到喜欢的华尔兹音乐时，心里可能会看到身体随着音乐在高空秋千上摆荡。这就是英式华尔兹升降弧线的基础，随着音乐每小节，身体就会做出像花园秋千或高空秋千的动作。

　　摇摆的节奏！在心里将花园秋千或高空秋千摆荡的速度特色画成一幅图画，将您听到华尔兹时身体与腿的摆荡描绘出来。在摆荡到最高点时有一瞬间的暂停，然后再开始下降的动作，刚开始是慢慢的，在到达摆荡最低点前累积速度，之后在脚部动作渐渐静止并结束前再逐渐减缓腿部速度。停留的些微片刻一种愉悦的感觉，它是完美制造华尔兹的摆动的基本要素。

　　不幸的是，今日有许多舞者使用的华尔兹编舞，倾向于抗拒正确的秋千动作。他们做出太多的切分音、追步与锁步等等，在三拍子的小节中做出四步，因此舞蹈中秋千摆荡的特色几乎丧失。但有好的教练与练习，即使是切分音也能够做出秋千摆荡的特色。

　　维也纳华尔兹右旋与左旋摆荡动作的升降特色，与英国华尔兹相似。最重要的一点就是维也纳华尔兹的摆荡动作比较浅。脚的提起保持在最小的幅度，实际上在旋转第六步时，男士是以平的姿势将脚带到结束位置。为详细说明此点，此种舞蹈中升降几乎是透过膝盖的动作来表现。

　　摘要：探戈是标准舞中最特别、没有上升动作的舞蹈，最初之所以会被纳入标准舞的比赛舞蹈之一，我认为那是因为二十世纪初当它刚出现时，只有标准舞比赛而尚未有拉丁美洲舞比赛的缘故。

　　在其它舞蹈中，正确的升降动作能增加辛辣度与表现力，因而更具竞争优势。认真研究升降的舞步技术，开发此项技巧要素完全的艺术潜能，将能使您从中得到最大的收益。